Terveys on tärkeä osa onnellista ja täyttävää elämää. Vaikka taloudellinen vaurastuminen on tärkeää, on tärkeää muistaa, että terveys on yhtä tärkeä, ellei jopa tärkeämpi. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat säilyttämään terveyden samalla kun koittaa vaurastua rahallisesti:
​

1. Sijoita aikaa liikuntaan: Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Sijoita aikaa päivittäiseen liikuntaan, kuten kävelyyn, juoksuun tai kuntosaliharjoitteluun. Tämä auttaa pitämään kehon terveenä ja vähentämään stressiä. JA HUOM! Ei tarvitse olla huippu-urheilija 3x30min viikossa kuntoliikuntaa riittää! LIIKE ON LÄÄKE! Pieni (kehitys)askel JOKA PÄIVÄ riittää sillä pitkässä juoksussa nämä pienet otetut askeleet näkyvät suurempana kehityksenä! Ei ole merkitystä kuinka monta virhettä teet tai kuinka hitaasti etenet, olet silti valovuoden edellä niitä jotka eivät yritä.
2. Syö terveellisesti: Syö terveellistä luomuruokaa, joka sisältää runsaasti kasviksia, hedelmiä, proteiinia ja kuitua. Vältä epäterveellistä ruokaa, kuten pikaruokaa, sokeria ja teollisesti valmistettuja rasvoja kuten margariinia, rypsi-ja rapsiöljyjä sekä Becel tuotteita.
3. Huolehdi unesta: Riittävä uni on tärkeää terveydelle. Yritä nukkua vähintään 7-8 tuntia yössä ja pidäsäännöllinen nukkumaanmenoaika.
4. Vähennä stressiä: Kuormittava ja pitkittynyt (krooninen) stressi vaikuttaa terveyteen negatiivisesti. Kokeile erilaisia stressinhallintatekniikoita, kuten kiropraktiikkaa, meditaatiota, joogaa, hengitysharjoituksia, avantouintia tai aamu auringon tuijottamista. Säännöllisyys on tässäkin se juttu! 
5. Säästä aikaa lepoon: Anna itsellesi lupa ottaa päiväunet! Leppoisa hetki päivittäin auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa. Löydä aikaa rentoutumiseen, kuten lukemiseen tai musiikin kuunteluun.
6. Vältä huonoja tapoja: Tupakointi, alkoholin juominen ja huumeiden käyttö voivat vaikuttaa terveyteen negatiivisesti. Vältä huonoja tapoja ja elä terveellisesti. Toki välillä on syytä juhlia, mutta tee sekin viisaasti!
7. 👉Käy säännöllisesti kiropraktikolla: Säännölliset käynnit kiropraktikolla auttavat pitämään terveyden kunnossa. 

Yllä olevat vinkit auttavat sinua säilyttämään terveyden samalla kun koitat vaurastua rahallisesti. On tärkeää muistaa, että terveys on kaikkein tärkeintä ja että terveydestä huolehtiminen auttaa vaurastumisessa pitkällä aikavälillä.

Kultainen Sääntö: Tee terveellisiä asioita säännöllisesti ja epäterveellisiä epäsäännöllisesti

Words by Kiropraktikko Perttu

​Parasympaattinen hermosto on osa autonomista hermostoa, joka auttaa kehoa rentoutumaan ja palautumaan stressitilanteista. Se on vastuussa monista tärkeistä toiminnoista, kuten sydämen sykkeen hidastamisesta, ruoansulatuksen tehostamisesta ja kehon sisäisten järjestelmien säätelemisestä.

Aktivoimalla parasympaattista hermostoa voit auttaa kehoasi rentoutumaan ja palautumaan, mikä voi auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja univaikeuksia.

​Tässä on muutamia tapoja aktivoida parasympaattinen hermosto:

1. Syvähengitys: Syvähengitys on yksi parhaista tavoista aktivoida parasympaattinen hermosto. Hengitä syvään nenän kautta ja pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan ennen kuin puhallat hitaasti ulos suun kautta. Toista tätä harjoitusta useita kertoja päivässä.
2. Jooga: Jooga on erinomainen tapa aktivoida parasympaattinen hermosto. Joogan asanat auttavat vähentämään stressiä ja edistämään rentoutumista.
3. Meditaatio: Meditaatio on toinen tapa vähentää stressiä ja aktivoida parasympaattinen hermosto. Meditaation avulla voit keskittyä hengitykseesi ja rauhoittaa mieltäsi.
4. Luonnossa liikkuminen: Luonnossa liikkuminen auttaa vähentämään stressiä ja edistämään rentoutumista. Kävele metsässä tai käy ulkona juoksemassa.
5. Rentoutuminen: Vietä aikaa rentoutuen ilman mitään häiriötekijöitä. Kokeile esimerkiksi rentoutusharjoituksia tai saunomista.
6. Kiropraktiikka auttaa aktivoimaan parasympaattista hermostoa parantamalla selkärangan liikkuvuutta ja verenkiertoa, mikä vähentää stressiä ja edistää rentoutumista. Kiropraktiset manipulaatiot voivat myös vapauttaa hermoja ja poistaa kipua, joka voi auttaa kehoa rentoutumaan ja aktivoimaan parasympaattista hermostoa.
7. Musiikki: Kuuntele rauhallista musiikkia, joka auttaa sinua rentoutumaan.
8. Hyvä ruokavalio: Syö terveellistä ruokaa, joka sisältää paljon kasviksia ja vähän sokeria. Vältä kofeiinia ja muita stimulantteja.

Nämä ovat joitakin tapoja, joilla voit aktivoida parasympaattinen hermosto. Kokeile näitä keinoja ja löydä itsellesi sopivin tapa rentoutua ja palautua stressitilanteista.

Huolehtimalla itsestäsi ja aktivoimalla parasympaattinen hermosto voit parantaa elämänlaatuasi ja vähentää stressin vaikutuksia kehoosi.

Kultainen Sääntö: Tee terveellisiä asioita säännöllisesti ja epäterveellisiä epäsäännöllisesti!

Kehon tulehdus on yksi monista terveysongelmista, joka vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Tulehdus voi johtua monista syistä, kuten ruokavalion, stressin tai ympäristön vaikutuksesta. Onneksi on olemassa useita luonnollisia keinoja, jotka voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta. Tässä artikkelissa käymme läpi 11 tehokasta käytännön tapaa, joilla voit laskea kehon tulehdusta.

Ruokavalion muuttaminen

Terveellinen ruokavalio on yksi tärkeimmistä tekijöistä kehon tulehduksen vähentämisessä. Sinun tulisi välttää prosessoitua ruokaa, sokeria ja teollisesti valmistettuja rasvoja kuten margariinia, rypsi- ja rapsiöljyä sekä Becel tuotteita. Sen sijaan kannattaa suosia kasviksia, hedelmiä, marjoja, kuitupitoisia ruokia, laadukkaita rasvoja kuten luomuvoita ja oliiviöljyä ja pyrkiä varmistamaan että proteiinit ovat mahdollisimman luonnonmukaisia ja puhtaita.

Kuntoliikunta

Liikunta auttaa vähentämään kehon tulehdusta ja parantaa verenkiertoa. Sinun ei tarvitse tehdä rankkaa treeniä, vaan esimerkiksi kävely tai jooga voi auttaa vähentämään tulehdusta. 3x30 min viikossa riittää!

Stressin hallinta

Stressi on yksi tulehdusta aiheuttavista tekijöistä. Stressin hallinta voi auttaa vähentämään kehon tulehdusta. Voit kokeilla esimerkiksi kiropraktiikkaa, meditaatiota, joogaa tai muita rentoutumistekniikoita. Kiropraktiikka on tutkitusti yksi tehokkaimmista tavoista purkaa pitkittynyttä stressiä hermostosta.
​
Uni

Palautuminen on tärkeä keholle ja mielenterveydelle. Riittävä uni auttaa vähentämään tulehdusta. Pyri nukkumaan vähintään 7-8 tuntia yössä. Varmista että tila jossa nukut on hieman viileä, mahdollisimman pimeä (ei led valoja tai vilkkuvia kännyköitä missään) ja että ilmanvaihto tilassa on hyvä ja että tilassa ei ole sisäilmaongelmia. 

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä kehon tulehduksen vähentämisessä. Omega-3-rasvahappoja löytyy esimerkiksi kalasta, pellavansiemenistä ja chiansiemenistä.
​
Pro- ja prebiootit

Pro- ja prebiootit ovat hyödyllisiä suoliston bakteerikannan ylläpidossa ja voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta. Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi jogurtti, kimchi ja hapankaali.

OMAT SUOSIKKINI

Kiertäjähermon (vagushermo) aktivointi kiropraktiikan avulla voi auttaa vähentämään stressiä ja kipua, joka voi johtaa kehon tulehdukseen. 

1#Kylmäaltistus ja avantouinti voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan verenkiertoa. Aloita vaikka 15 sek kylmällä suihkulla jos avantoon meneminen tuntuu vaikealta. Tämä on oma suosikkini ja joka aktivoi myös tehokkaasti kiertäjähermon eli vagushermon aktiivisuutta!

Pätkäpaasto voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan aineenvaihduntaa. 

Maadoittuminen ja aamuauringon tuijottaminen voivat auttaa vähentämään stressiä ja tulehdusta.

Sosiaalisuus, hyvät ihmisuhteet ja elämän ilo ovat toki myös todella merkittävä tekijä joilla pitää tulehdukset poissa.

On tärkeää muistaa, että säännöllisyys on avain tehokkaiden tulosten saavuttamiseen. Vaikka nämä luonnolliset keinot voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta, on tärkeää toteuttaa niitä säännöllisesti ja pitkäjänteisesti. Muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä, mutta jatkuvalla harjoituksella ja omistautumisella voit saavuttaa merkittäviä tuloksia terveydessäsi.

​Yhteenvetona voidaan todeta, että kehon tulehduksen vähentäminen luonnollisin menetelmin on mahdollista. Ruokavalion muuttaminen, liikunta, stressin hallinta, uni, omega-3-rasvahapot ja pro- ja prebiootit ovat tehokkaita keinoja. Kannattaa kokeilla eri tapoja ja löytää itselle sopivimmat keinot kehon tulehduksen vähentämiseksi.

Kiertäjähermo on yksi tärkeimmistä hermoista kehossa, joka vaikuttaa moniin eri toimintoihin. Kiertäjähermon aktivointi voi tuoda lukuisia terveyshyötyjä.

Kiertäjähermon aktivointi voi parantaa hartian liikkuvuutta ja estää sen jäykkyyttä. Tämä auttaa välttämään olkapään kivun ja jännityksen tunnetta. Aktivointi auttaa myös vähentämään päänsärkyä, joka voi johtua kireistä niska- ja hartiaseudun lihaksista.

Kiertäjähermon aktivointi voi myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Kiertäjähermo vaikuttaa kehon parasympaattiseen hermostoon, joka on vastuussa kehon rentoutumisesta ja rauhoittumisesta. Kiertäjähermon aktivointi voi auttaa kehoa siirtymään rentoutumis- ja rauhoittumistilaan, mikä auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Lisäksi kiertäjähermon aktivointi voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja estämään närästyksen tunnetta. Kiertäjähermo vaikuttaa myös kehon sydämen sykevälivaihteluun, mikä auttaa pitämään verenpaineen normaalina.

On olemassa useita tapoja aktivoida kiertäjähermoa, jotka ovat helppoja ja käytännöllisiä toteuttaa päivittäin. Tässä muutama parhaista tavoista:

1. Hengitysharjoitukset: Syvään hengittäminen ja uloshengityksen pidentäminen ovat tehokkaita tapoja aktivoida kiertäjähermoa. Voit kokeilla yksinkertaista harjoitusta, jossa hengität sisään neljän sekunnin ajan ja ulos kahdeksan sekunnin ajan. Tämä auttaa rauhoittamaan hermostoa ja lisäämään rentoutumista.
2. Jooga: Jooga on hyvä tapa aktivoida kiertäjähermoa, koska se yhdistää hengitysharjoituksia ja asentoja, jotka auttavat rentouttamaan kehoa ja mieltä. Jooga auttaa myös lisäämään kehon joustavuutta ja tasapainoa.
3. Kylmähoito: Kylmähoito, kuten kylmäsuihku tai avantouinti, voi auttaa aktivoimaan kiertäjähermoa ja vähentämään stressiä. Kylmähoito lisää verenkiertoa ja parantaa kehon kykyä käsitellä stressiä.

​Nämä ovat vain muutama esimerkki parhaista tavoista aktivoida kiertäjähermoa. On tärkeää löytää tapa, joka sopii sinulle parhaiten ja jota voit toteuttaa säännöllisesti, jotta voit hyötyä kiertäjähermon aktivoinnin terveyshyödyistä.

Avantouinti on yksi niistä asioista, jotka voivat kuulostaa pelottavilta, mutta jotka voivat todella tuoda paljon hyötyjä terveydelle. Avantouinti on monien terveysalan ammattilaisten suosittelema käytäntö, ja sen sanotaan voivan tuoda monia etuja terveydelle.

Yksi merkittävimmistä avantouinnin hyödyistä on sen vaikutus verenkiertoon. Kun altistut kylmälle vedelle, verisuonet supistuvat ja avautuvat uudelleen lämpimän veden kanssa. Tämä prosessi voi auttaa verenkiertoa virtaamaan paremmin kehossa, mikä puolestaan ​​voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa.

Avantouinti voi myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Kylmän veden vaikutus kehoon voi auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat tärkeitä hyvän mielialan ja mielihyvän kannalta.

Lisäksi avantouinti voi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä. Kylmä vesi voi auttaa vähentämään unihäiriöitä ja auttaa sinua nukahtamaan nopeammin yöllä.
​
On kuitenkin tärkeää mainita, että avantouinti ei sovi kaikille. Jos sinulla on terveysongelmia, kuten sydänsairauksia tai korkeaa verenpainetta, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ennen avantouintiin ryhtymistä.

Aurinko on elintärkeä tekijä monille elämänmuodoille, mukaan lukien ihmiset. Aamuauringolla on erityisen paljon terveyshyötyjä, sillä sen säteet ovat vähemmän intensiivisiä kuin iltapäivän tai keskipäivän auringon säteet. Tässä muutama tärkeä terveyshyöty aamuauringosta:

1. D-vitamiinin tuotanto: Auringon säteily auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, joka on tärkeä luuston terveydelle. Aamulla auringon säteet ovat heikommat, mutta riittävät silti stimuloimaan D-vitamiinin tuotantoa.
2. Parempi mieliala: Auringonvalo voi vaikuttaa mielialaan ja auttaa lievittämään stressiä ja masennusta. Aamulla aurinko voi auttaa heräämään ja aloittamaan päivän positiivisella energialla.
3. Parantunut uni: Auringonvalo auttaa säätelemään kehon sisäistä kelloa ja voi auttaa nukahtamaan illalla paremmin. Aamulla auringonvalo auttaa myös herättämään kehon ja valmistautumaan päivään.
4. Vähentynyt syöpäriski: Auringonvalo voi auttaa estämään joitakin syöpiä, kuten rintasyöpää, eturauhassyöpää ja paksusuolen syöpää. Aamulla auringonvalo voi auttaa säätelemään näitä syöpiä torjuvia hormoneja.

On tärkeää muistaa, että liiallinen auringonvalo voi olla haitallista terveydelle, joten muista suojata iho auringonpolttamilta käyttämällä aurinkosuojavoidetta. Kumipohjaisten lenkkitossujen maadoittumista estävä vaikutus on myös hyvä tiedostaa, joten aamulenkeillä kannattaa käyttää maadoittuvia kenkiä tai kävellä paljain jaloin. Aamuauringon terveyshyödyt ovat moninaiset, joten muista ottaa kaikki irti auringon noususta!

​

1. #vitamind: Auringonvalo auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, joka on tärkeä ravintoaine luiden terveydelle ja immuunijärjestelmän vahvistamiselle.
   
2. #circadianrhythm: Auringonvalo auttaa säätämään kehon sisäistä kelloa, mikä voi parantaa unen laatua, mielialaa ja jaksamista päivän aikana.
   
3. #mentalhealth: Auringonvalo voi auttaa lievittämään masennusta ja ahdistusta, ja se voi myös parantaa keskittymiskykyä ja mielialaa.
   
4. #skinhealth: Auringonvalo voi auttaa ihon terveydessä, sillä se auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, joka voi auttaa estämään ihosairauksia, kuten psoriaasia ja ihosyöpää.
   
5. #energy: Auringonvalo voi auttaa lisäämään energiatasoja ja parantamaan suorituskykyä liikunnan aikana, mikä voi auttaa saavuttamaan terveys- ja kuntoilutavoitteita.
   

Maadoittuminen on termi, joka tarkoittaa kehon yhteyden luomista maan sähkömagneettiseen kenttään. Tämä yhteys syntyy, kun paljain jaloin kävellään maassa, ruohikolla, hiekalla tai märällä rannalla. Maadoittumisessa on monia terveyshyötyjä, joita ei ehkä ole yleisesti tiedossa.

Maadoittumisen on havaittu alentavan kehon tulehdusta ja stressitasoa, mikä voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Maadoittumisen on myös havaittu lisäävän veren virtausta, mikä voi edistää haavojen paranemista. Maadoittumisen on myös havaittu vaikuttavan kehon elektromagneettiseen tasapainoon, mikä voi auttaa nukahtamisessa ja unen laadun parantamisessa.

Maadoittuminen voi myös auttaa lievittämään kroonisia kiputiloja, kuten nivelkipuja ja päänsärkyä. Se voi myös auttaa lievittämään lihaskipua ja -jännitystä. Maadoittuminen voi myös auttaa vähentämään verenpaineen nousua, mikä voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on verenpaineen nousuun liittyviä terveysongelmia.

Maadoittuminen voi myös auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta. Maadoittumisen on havaittu vähentävän kortisolin tuotantoa, joka on stressihormoni. Tämä voi auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta.

Maadoittuminen on helppo ja ilmainen tapa parantaa terveyttä. Voit maadoittua kävelemällä paljain jaloin maassa, ruohikolla, hiekalla tai märällä rannalla. Voit myös käyttää erilaisia ​​maadoitustuotteita, kuten maadoitushihnoja, -patjoja ja -mattoja.

Jos haluat nauttia maadoittumisen terveyshyödyistä, kokeile maadoittumista säännöllisesti. Kävele paljain jaloin maassa tai käytä maadoitustuotteita, kun olet kotona tai töissä. Voit myös kokeilla meditointia maadoittuneena, jotta voit rauhoittua ja rentoutua entistä paremmin.

Kaikilla ei ole mahdollisuutta kävellä paljain jaloin erityisesti talvella. Tämän vuoksi on kehitetty maadoituslaitteita, jotka mahdollistavat yhteyden saamisen maan sähkökenttään myös sisätiloissa. Maadoituslaitteiden käyttö onkin yleistynyt varsinkin unen aikana käytettävien lakanoiden ja tyynyliinojen muodossa.

On kuitenkin tärkeää huomioida, että kumipohjaiset lenkkitossut voivat estää maadoittumisen. Tämä johtuu siitä, että kumi on eristävä materiaali, joka estää sähkövarauksen virtaamisen läpi. Tämä pätee myös silloin, kun kävellään paljain jaloin kumipohjaisten tossujen päällä.

Jos tavoitteenasi on maadoittuminen, kannattaa välttää kumipohjaisia kenkiä ja etsiä sen sijaan vaihtoehtoisia kenkiä, joissa on maadoittava pohja tai jotka mahdollistavat maadoittumisen. Esimerkiksi joissakin minimalistisissa juoksukengissä on maadoittava pohja, joka mahdollistaa yhteyden saamisen maan sähkökenttään.
​
Yhteenvetona, maadoittuminen on hyvä tapa tukea terveyttä monin tavoin. Sen hyödyt ovat kiistattomat, mutta on tärkeää huomioida, että kumipohjaiset lenkkarit voivat estää maadoittumisen. Siksi onkin suositeltavaa käyttää maadoittavia kenkiä, jos haluaa hyödyntää maadoittumisen terveysvaikutuksia.