Paranna palautumista ja vähennä stressiä Vagushermon avulla

✅ Kiertäjähermon aktivointi voi parantaa hartian liikkuvuutta ja estää sen jäykkyyttä. Tämä auttaa välttämään olkapään kivun ja jännityksen tunnetta. Aktivointi auttaa myös vähentämään päänsärkyä, joka voi johtua kireistä niska- ja hartiaseudun lihaksista.

✅ Kiertäjähermon aktivointi voi myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Kiertäjähermo vaikuttaa kehon parasympaattiseen hermostoon, joka on vastuussa kehon rentoutumisesta ja rauhoittumisesta. Aktivointi voi auttaa kehoa siirtymään rentoutumis- ja rauhoittumistilaan, mikä auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.

✅ Lisäksi kiertäjähermon aktivointi voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja estämään närästyksen tunnetta. Kiertäjähermo vaikuttaa myös kehon sydämen sykevälivaihteluun, mikä auttaa pitämään verenpaineen normaalina.

1. 🙏😊❤️👉Katso yllä olevalta videolta vagushermon perusharjoitus, jossa silmien avulla rentoutetaan yläniskan aluetta jossa vagushermo kulkee. Tämä on mielestäni erittäin tärkeä harjoitus, joka tulisi kuulua jokaisen ihmisen säännölliseen hermoston huolto harjoitteluun.  Tämä harjoitus on osa suosittua ja kiiteltyä Vapauta Vagushermo - Palaudu Paremmin verkkokurssia johon voit tutustua lisää tuolta 😊👉https://kiropraktikko.mykajabi.com/vapauta-vagushermo
2. Hengitysharjoitukset: Syvään hengittäminen ja uloshengityksen pidentäminen ovat tehokkaita tapoja aktivoida kiertäjähermoa. Voit kokeilla yksinkertaista harjoitusta, jossa hengität sisään neljän sekunnin ajan ja ulos kahdeksan sekunnin ajan. Tämä auttaa rauhoittamaan hermostoa ja lisäämään rentoutumista. Uloshengitys on aina se vaihe jolloin hermostosi rentoutuu.
3. Jooga: Jooga on hyvä tapa aktivoida kiertäjähermoa, koska se yhdistää hengitysharjoituksia ja asentoja, jotka auttavat rentouttamaan kehoa ja mieltä. Jooga auttaa myös lisäämään kehon joustavuutta ja tasapainoa. Itse olen löytänyt myös toisen tehokkaan tavan venyttää kehoa nimeltään pandiculation tässä video aiheesta  https://www.youtube.com/watch?v=9_LAZK6X9y0&t=1469s. Video on englanniksi mutta toivottavasti tekstitys auttaa ymmärtämään videon.
4. Kylmähoito: Kylmähoito, kuten kylmäsuihku tai avantouinti, voi auttaa aktivoimaan kiertäjähermoa ja vähentämään stressiä. Kylmähoito lisää verenkiertoa ja parantaa kehon kykyä käsitellä stressiä.