🌀1. Hermosto ylikuormittuu myös silloin, kun et "tee mitään"

Mitä tarkoitan? Vaikka et aktiivisesti tekisikään mitään, jatkuva altistuminen ympäristön ärsykkeille – kuten melulle, sähköposteille tai jopa ajatuksille – pitää hermoston jatkuvassa valmiustilassa. Tällainen "passiivinen stressi" voi aiheuttaa ahdistusta, väsymystä ja jännitystä ilman, että huomaat sitä. 

💛 2. Hermostosi ei kaipaa täydellisyyttä, vaan turvaa 

Hermostosi ei vaadi täydellistä elämää, vaan turvallisuuden tunnetta. Pienet rauhoittumisen ja palautumisen hetket riittävät, jotta keho voi löytää tasapainon.

🧠 3. Aivosi kuormittuvat, jos niitä käytetään jatkuvasti

Liiallinen ajattelu voi johtaa negatiivisten ajatusten kierteeseen. Tietoisuus ja mielen rauhoittaminen vagushermon avulla auttavat palauttamaan tasapainon.

Monet eivät ymmärrä, kuinka merkittävässä roolissa hermosto on heidän hyvinvoinnissaan.

Sen epätasapaino voi ilmetä mm.:
✅ Turvattomuutena, pelkona ja ahdistuksena
✅ Jatkuvana kiireen tunteena, täydellisyyden tavoitteluna, yliajatteluna, ADHD-oireina ja jopa loppuunpalamisena
✅ Energia-droppeina, vatsavaivoina, migreeninä ja päänsärkynä
✅ Selkävaivoina ja niska-hartiaseudun kireytenä

• Ruuhkavuodet painavat päälle.

• Työtaakka kasvaa, mutta tunnit loppuvat kesken.

• Asuntolaina, laskut, vastuut – velkataakka hengittää niskaan.

• Muutokset ja epävarmuus tekevät huomisesta arvaamattoman.

Miten ihminen palautuu tästä kaikesta? Miten pitää mieli kirkkaana, keho vahvana ja ahdistus hallinnassa?

Ratkaisu ei ole loputon suorittaminen – vaan fiksu tapa palautua. Me autamme sinua löytämään tehokkaimmat keinot hyvinvointiisi.

Ota ensimmäinen askel kohti tasapainoisempaa arkea. Tule mukaan kurssillemme nyt!

Tiesitkö, että kehosi palautumiskyky voi olla hermostosi käsissä?

Entä jos kehosi ei palaudukaan, koska hermosto ei koe olevansa turvassa?

Vagushermon aktivoiminen voi tehostaa palautumistasi merkittävästi – ja jopa auttaa pysäyttämään stressireaktion ennen kuin se ottaa vallan sinusta tai tilanteesta.

Hyvä uutinen? Vagushermon aktivointi ei vaadi lääkkeitä, leikkauksia tai mitään ulkoisia apuvälineitä.

Kun vagushermo on tasapainossa, ihminen voi hyvin – fyysisesti, psyykkisesti ja emotionaalisesti. Tällöin olemme niin sanotussa sosiaalisen liittymisen tilassa, jossa keho on rauhallinen ja läsnä. Tässä tilassa syntyy turvallisuuden tunne, luottamus, avoimuus ja kyky olla aidosti lähellä muita.

Sen sijaan, kun vagushermo (ja muut aivohermot) ovat epätasapainossa, stressi ottaa helposti vallan. Vetäydymme, koemme pelkoa tai alakuloa, ja kepeys sekä ilo voivat kadota. Kehossa tämä voi tuntua jännityksenä, kireytenä tai vatsan toiminnan häiriöinä – kuin keho olisi jatkuvassa varautumisen tilassa.

Palautuaksesi ja saadaksesi kehosi takaisin tasapainoon, tarvitaan lempeää toistoa: yksinkertaisia, mutta vaikuttavia harjoituksia, jotka aktivoivat vagushermoa ja rauhoittavat hermostoa.

Tätä varten olemme suunnitelleet viisi tehokasta protokollaa, jotka tukevat hermostoasi ja palautumistasi turvallisesti ja luonnollisesti.

Jos jokin alla olevista osuu, et ole yksin. Näin moni on kertonut kokevansa ennen kurssille osallistumista:

• "Nukun kyllä, mutta en herää virkeänä – keho ei palaudu kunnolla."

• "Tuntuu, että kannan liikaa – tunnetasolla ja kehossa."

• "Arki kuormittaa: ruuhkavuodet, työpaineet, huoli läheisten terveydestä."

• "Elämässä on jatkuvasti liikaa kaikkea, eikä aikaa itselle oikein ole."

• "Tuntuu kuin olisin koko ajan hieman ylivirittynyt – en rentoudu vaikka olisi rauhallista."

• "Olen kokeillut jo kaikkea ulkoista: liikuntaa, ruokavaliota, mindfulnessia – mutta kaipaan jotain syvempää."

• "Joskus tuntuu siltä, että keho ja tunteet ovat erillään – en ole ihan yhteydessä itseeni."

• "Ei ole aikaa "romahtaa" – mutta sisällä myllertää."

• "Pelkään, että kehoni alkaa pettää stressin ja jatkuvan kuormituksen alla."

• "Häpeän välillä sitä, etten jaksa – vaikka elämä on paperilla ihan hyvä."

• "Olen kyllästynyt pinnallisiin self help -kikkoihin, jotka eivät auta oikeasti."

• "Yritän hallita arkea, mutta tunnen silti olevani hukassa – kehollisesti ja tunnetasolla."

• "Välillä tuntuu, ettei mikään tunnu miltään."

🕊️ Jos nyökkäilit useamman kohdalla, tämä kurssi ei ole vain hyödyllinen – se on juuri sinulle tehty.

Mistä hermoston palautuminen alkaa?

➡ Muutos alkaa sallivuudesta: Kun annat itsellesi luvan levätä, tuntea ja olla keskeneräinen, hermostosi löytää turvallisuuden tunteen – ja silloin alkaa todellinen palautuminen.

➡ Muutos on mahdollinen! Pienet hetket, joissa aktivoit kehon rentoutumismekanismeja, voivat muuttaa hermoston tilaa yllättävän nopeasti.

➡ Hermostosi kaipaa oikeanlaista palautumista. Vagushermon aktivointi on tutkitusti yksi tehokkaimmista tavoista siirtää keho rauhoittavaan tilaan.

➡ Hyvä uutinen: Kun opit olemaan läsnä hetkessä ilman jatkuvaa ärsyketulvaa, hermostosi löytää luonnollisen tasapainon.

Vagushermo on 10. aivohermomme (X). Meillä on yhteensä 12 aivohermoa. Vagushermo on kehon todellinen superhermo ja se tunnetaan myös parantajahermona.

Vagushermo vaeltaa läpi kehon (nimi viittaa sanaan wandering = vaeltava) lähettäen ohuita hermoja tärkeimmille elimille, kuten sydämelle, keuhkoille, maksalle, haimalle ja suolistolle.

Vagushermo on osa autonomista hermostoa ja se ohjaa kehossa tiedostamattomia toimintoja (automaattisesti tapahtuvia), kuten ruuansulatusta, sydämen sykettä ja hengitysrytmiä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että vagushermolla on merkittävä vaikutus siihen, miten parasympaattinen hermosto aktivoituu ja kuinka palautuminen/paraneminen stressaavan ajanjakson jälkeen lähtee käyntiin.

Käytännössä vagushermon tarkoitus on pitää huolta, että keho siirtyy parasympaattisen tilaan, jolloin keho lähtee parantamaan itse itseään.

Sykevälivaihtelusta käytetään useita termejä. Minä puhun paljon vagushermon aktiivisuudesta ja englanninkielisissä teksteissä käytetään myös termiä vagal tone, jotka kaikki tarkoittavat sykevälivaihtelua.

Vagushermon aktiivisuuden merkityksen terveydelle ovat osoittaneet monet tieteelliset tutkimukset (1-13). Katso tarkat lähteet alla olevasta alasvetopalkista.

• Tehostaa palautumista
• Parantaa yöunia
• Parantaa resilienssiä eli edesauttaa kykyä selviytyä kovasta stressistä
• Luo sisäistä rauhaa ja levollista mielentilaa
• Vatsan toiminta helpottuu. Vagushermo vastaa pitkälti vatsan ja aivojen välisestä kommunikoinnista.
  
• Parantaa sykevälivaihtelua (HRV). Lue lisää alta sykevälivaihtelusta.

• Paremmat yöunet
• Migreenipäivät ovat vähentyneet
• Kipulääkkeiden käyttö on vähentynyt
• Niska-hartiaseudun jännitykset ovat helpottaneet
• Mieli on rentoutuneempi ja selkeämpi
• Hermostuneisuus ja ahdistuneisuus vähentynyt
• Mieliala on ollut valoisampi ja positiivisempi
• Hengittäminen on helpottunut
• Itsetuntemus ja tilanteiden hallinta lisääntynyt. Oppinut tunnistamaan hetket jolloin on hyvä tehdä Vagushermon aktivointia ja saada stressireaktio poikki ennen kuin syntyy enemmän haasteita.

1.Nukut paremmin

Hermoston rauhoittuessa unen laatu paranee, stressihormonin eritys laskee ja palautuminen tehostuu.

2. Tunnet olosi rauhallisemmaksi.

Kun hermosto alkaa palautumaan sisäinen rauha laskeutuu ja voit jälleen hengittää vapaammin.

3. Opit tunnistamaan hetket jolloin on hyvä tehdä vagushermoharjoitus

Verkkokurssin avulla opit aktivoimaan vagushermoa ja jopa pysäyttämään stressireaktio(t) ennenkuin päiväsi on pilalla.

Viisi tehokasta protokollaa joiden avulla vapautat vagushermosi, pysäytät stressireaktion ja parannat palautumista.

PROTOKOLLAT JA NIIDEN NIMET:

1. Mininollaus. Kesto 2 min
2. Pikalevähdys. Kesto 5min
3. Loistotauko. Kesto 10min
4. Syvärentoutus. Kesto 30min.
   
5. Täysnollaus. Kesto 45min.

2-10min harjoituksista löytyy sekä rentouttava versio, että energisoiva versio.

Olemme suunnitelleet kurssin niin, että löydät jokaisen eri elämäntilanteeseen sopivan tavan aktivoida vagushermoa, jolloin palautuminen lähtee käyntiin ja saamme pysäytettyä stressireaktion.

• Protokollien pituudet vaihtelevat 2 minuutista - 45 minuuttiin
• Protokollat alkavat harjoituksella, jonka avulla saamme vapautettua vagushermon.
• Kaksi pisintä protokollaa pitävät sisällään kriyan. Lue lisää kriysta alta.

MIKÄ ON KRIYA?

Kriya koostuu tarkoin suunnitelluista hengitys, meditaatio- ja kehonliikkeistä. Niiden tarkoitus on rentouttaa hermostoa, edistää energianvirtausta, jotta voidaan saavuttaa rennompi olotila.

Kriyoja on monenlaisia, ja ne voivat vaihdellla yksinkertaisista hengitystekniikoista monimutkaisiin meditaatioharjoituksiin. Olemme valinneet tähän verkkokurssiin mielestämme parhaat käytännön läheiset harjoitukset joita suurin osa ihmisistä voi tehdä.

Voit siis helposti valita sopivan mittaisen harjoituksen kulloiseenkin tilanteeseen.

🍀🎯Kaikki protokollat sisältävät tutkittuja, tehokkaita, yksinkertaisia ja käytännön läheisiä harjoituksia, joilla vapauttaa vagushermo, mahdollisesti pysäyttää stressireaktio(t) ja parantaa palautumista (1-13).

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat tasapainottaa hermoston toimintaa.

Harjoitukset ovat pääasiassa helppoja ja yksinkertaisia. Suurin osa niistä tehdään istuen, maaten tai nojatuolissa elämästä nauttien.

❌ Tämä kurssi ei ole sinulle, jos…

• Et ole valmis ottamaan vastuuta omasta hyvinvoinnistasi tai odotat ulkopuolisen ratkaisevan ongelmasi puolestasi.

• Haluat nopeita pikaratkaisuja tai "fix it in 5 minutes" -tyyppistä lähestymistä ilman halua syventyä omaan kehoosi ja mieleesi.

• Et ole kiinnostunut kehollisista menetelmistä tai et halua tutkia omaa hermoston toimintaa rauhassa ja uteliaasti.

• Sinulla on diagnosoitu vakava mielenterveyden häiriö (esim. akuutti masennus, psykoosi, PTSD tai trauma, jota käsitellään terapiassa) eikä sinulla ole ammattilaisen tukea samanaikaisesti.

• Etsit lääketieteellistä hoitoa tai diagnoosia – tämä kurssi ei korvaa terveydenhuollon palveluita.

• Et usko, että hermoston säätelyllä voi olla vaikutusta palautumiseen, hyvinvointiin tai tunnetiloihin – etkä ole valmis edes uteliaasti kokeilemaan.

• Koet itsesi täysin palautuneeksi ja emotionaalisesti tasapainoiseksi, etkä koe tarvetta lisätyökaluille tai paremmalle yhteydelle kehoosi.

• Et halua käyttää hetkeä päivässä pysähtymiseen, läsnäoloon tai harjoitteisiin – kurssi ei toimi passiivisesti katsottuna, vaan se vaatii sinulta pientä, säännöllistä panosta.

Maksun tultua onnistuneesti läpi saat tunnukset Kajabi-alustalle, joiden avulla pääset aloittamaan kurssin vaikka heti.

Laita meille viestiä, mikäli et jostain syystä saa tunnuksia maksun mentyä onnistuneesti läpi [email protected]

Kurssi on käytössä ilman aikarajaa yötä päivää (käytännössä ikuisesti) ja voit edetä kurssia haluamallasi tahdilla.

Kurssi sisältää 20 minuuttia kestävän teoria luennon vagushermon anatomiasta, toiminnasta ja säännöllisen vagushermon aktivoinnin tuomista terveyshyödyistä.

• 5 tehokasta protokollaa vagushermon aktivoimiseen
• Kaikki protokollat ovat videoita (kesto 2min -45min), joissa opastamme teidät läpi jokaisen protokollan vaiheen alusta loppuun.
• Jokaiseen elämän tilanteeseen löytyy varmasti sopiva protokolla 
• Lyhyet protokollat (2-10 min) pitävät sisällään sekä energisoivan että rauhottavan version.
• 20 minuutin luento Vagushermosta. Luennoitsija Perttu Mäkinen DC
• Kurssilla käyn läpi 4 pääkategoriaa suurimmista stressin lähteistä nykyajassa, jotka aiheuttavat vagushermon epätasapainotilaa
• Opetusvideot tekniikoista joita protokollien onnistunut suorittaminen vaatii. Katso alta lista opetettavista tekniikoista.

• Perusharjoitus vagushermon vapauttamiseen
• Tulihengitys
• Korvaharjoitus
• Kylmäaltistushoidot
• Kauneuspisteharjoitus  (vagushermon aktivoitumisen lisäksi voit saada kauniimmat, ilmeikkäämmät ja eloisammat kasvot)
• Silmäkulmaharjoitus (tämä harjoitus voi auttaa jos kärsit silmien kuivuudesta ja jos kaipaat säteileviä silmiä)
  

VIIKOLLA KOLME JULKAISTAVAT TEKNIIKAT

• Yleisliike 1 joka aktivoi vagushermoa ja helpottaa migreeniä.
• Yleisliike 2 joka avaa selkärankaa ja helpottaa vatsan toimintaa (tämä liike on auttanut minua vatsan toiminnassa).
• Ryhtiliike jolla parantaa ryhtiä ja välttää pään etukumaraan painuminen ja emännänkyhmyn kehittyminen. (pään etukumara ja heikentynyt ryhti kertovat hermoston stressistä ja se on yleistynyt hurjaa vauhtia näyttöpäätetyön ja kännyköiden käytön lisääntymisen johdosta).

✅ Kaikki opetusvideot, protokollat ja luennot on nauhoitettu hiljaisessa ja rauhallisessa tilassa fullhd/4k laadulla sekä käyttäen laadukasta mikkiä ja valaistusta.

Jos et ole tyytyväinen kurssiin, sinulla on täysi "rahat takaisin" -palautusoikeus 14 vuorokauden sisällä ostosta. Ole yhteydessä meihin ja kerro, että haluat rahasi takaisin, niin palautamme maksusi.

Kurssi sisältää teoria luennon vagushermosta. Kesto 15 min.

Kuvittele luolamies (tai -nainen), joka kuulee pusikossa rapinaa. Hänen kehonsa reagoi välittömästi: sydän hakkaa, hengitys kiihtyy, lihakset jännittyvät. Hän on valmis taistelemaan tai pakenemaan – ja hyvä niin, sillä pusikossa saattaa vaania peto.

Mutta entä sinä? Sinulla ei ole sapelihammastiikeriä perässäsi, mutta sähköpostitulva, työpaineet ja loputon tehtävälista pitävät kehosi hälytystilassa. Stressireaktio on edelleen tarpeellinen, mutta eri syystä kuin luolamiehelle: se kertoo, että kuormitat itseäsi liikaa. Jos et pysähdy ajoissa, seuraukset voivat näkyä kaikkialla – kehossasi, mielessäsi ja tunne-elämässäsi:

✅ Turvattomuuden tunteena, pelkona ja ahdistuksena
✅ Jatkuvana kiireen tunteena, yliajatteluna, ADHD-oireina ja loppuunpalamisena
✅ Vatsavaivoina, energia-droppeina, migreeninä ja päänsärkynä
✅ Selkäkipuina, niska-hartiaseudun jännityksenä ja kehollisina jumeina

Kun hermosto käy ylikierroksilla, kehosi ei voi hyvin. Stressi on hyvä apulainen, mutta huono isäntä – eikä sitä ole tarkoitettu jäämään päälle. Onneksi kehossasi on myös toinen voima, joka voi rauhoittaa tämän jatkuvan hälytystilan: vagushermo. Sen aktivointi auttaa sinua palautumaan, tasapainottaa kehoa ja mieltä sekä tukee suolistosi hyvinvointia.

Haluatko siirtyä selviytymistilasta tasapainoon? Tässä ratkaisu. ⬇️

Olen Perttu Mäkinen, kiropraktikko, liikuntaneuvoja sekä hermoston ja palautumisen asiantuntija.

Erityinen intohimoni on vagushermo – avain kehon ja mielen tasapainoon.

Autan ihmisiä löytämään tehokkaita palautumisen keinoja, joiden avulla arki sujuu paremmin ja energiaa riittää sekä työhön että vapaa-aikaan.

Opetan vagushermon aktivointia ja hermoston tasapainottamista tieteeseen perustuvin menetelmin.

Kun vagushermo toimii optimaalisesti:
✨ Stressinsietokykysi kasvaa
✨ Luovuutesi vapautuu
✨ Tunnet olosi voimaantuneeksi ja löydät aidon elinvoimasi

Jenni – Kokonaisvaltaisen Hyvinvoinnin Asiantuntija✨

• Kokenut asiantuntija liikunnassa, ravitsemuksessa ja mielen hyvinvoinnissa

• Kundaliinijoogaohjaaja, joka auttaa löytämään tasapainoa ja sisäistä voimaa

• Ratkaisukeskeinen valmentaja, erikoistunut itsetuntemukseen, hyvinvointiin ja uravalmennukseen

• Auttaa ihmisiä kohti energisempää ja tasapainoisempaa arkea

• Uskoo jatkuvuuteen – pysyvä muutos syntyy askel kerrallaan

"Harjoitukset oli yksityiskohtaisesti selitetty ja vaihtoehtoja oli sopivasti"

"Sain paljon ymmärrystä haitallisen stressin lähteistä ja siitä kuinka se vaikuttaa terveyteemme."

"Vagushermon aktivointiopas oli selkeä ja helposti ymmärrettävä"

"Tykkäsin Pertun tavasta selittää stressistä ja hermostosta."

"Sain ymmärrystä Pertun henkilökohtaisesta tarinasta miksi vatsavaivat voivat pahentua merkittävästi kovasta ja pitkittyneestä stressistä."

"Olen saanut jälleen voimaantumisen tunteita ja koen että olen löytänyt yhteyden siihen iloiseen, rentoon ja mukavaan ihmiseen jonka ruuhkavuosiin kadotin."

"Palautumisen lähdettyä käyntiin monet kiputilat ovat helpottaneet. Toki maltti oli valttia ja paljon tarvittiin armollisuutta matkalla."

"Vatsavaivat ja aivosumu ovat helpottaneet merkittävästi harjoitusten myötä. Toki töitä terveyden eteen on edelleen tehtävä säännöllisesti"

Lähteet

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150254/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25001652
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986915/#B14
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824
5. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2734064
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC61046/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30598694
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31083878
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30882144
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31031878
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31047884
12. https://www.health.harvard.edu/blog/ease-anxiety-and-stress-take-a-belly-

breather-2019042616521

Lisäksi:

o Heartratevariabilitydriveslongevity.Bettertheheartratevariability-thelongerthey lived. (Suomeksi: Sykevälivaihtelu edistää pitkäikäisyyttä. Mitä parempi oli sykevälivaihtelu, sitä pidempi oli elinikä). The American Journal of Cardiology 2010.

o Greater heart rate variability - dictates cancer burden. (Suomeksi: Suurempi sykevälivaihtelu merkitsee pienempää syöpärasitetta). The Journal of Neurophysiology 2015.

o https://www.nytimes.com/2014/05/25/magazine/can-the-nervous-system-be- hacked.html Voiko hermostoa hakkeroida? New York Times 2014.

o https://www.sott.net/article/228410-How-your-nervous-system-sabotages-your- ability-to-relate Kuinka hermosto häiritsee vuorovaikutuskykyäsi? Science of the Spirit 2006.

1. Kehosi taistelee näkymätöntä taistelua

• Liiallinen vastuunkanto: Aivot eivät erota fyysistä vaaraa henkisestä kuormituksesta – jatkuva huoli ja vastuu perheestä, työstä ja muista voi pitää kehon stressitilassa.

• Unen mikrostressi: Jopa lyhyet heräämiset yöllä voivat pitää hermoston ylivirittyneenä, vaikka et muistaisi niitä aamulla.

• Puutteellinen palautuminen: "Lepoa" ei ole vain sohvalla makaaminen – hermosto tarvitsee tietoisia palautumiskeinoja, kuten vagushermon aktivointia, joka tutkitusti vähentää stressihormonien määrää kehossa.

➡ Hyvä uutinen: Vagushermon aktivointi voi auttaa kehoa siirtymään rentoutumisen tilaan jopa muutamassa minuutissa. Opi tehokkaat tekniikat verkkokurssillani "Vapauta vagushermo – palaudu paremmin". Sisältää viisi erilaista harjoitusprotokollaa (2, 5, 10, 30 ja 60 min), jotka sopivat kiireiseenkin arkeen.

2. Hermosto ylikuormittuu myös silloin, kun et "tee mitään"

• Passiivinen ruudun tuijotus: Aivot prosessoivat jatkuvasti tietoa – some, TV ja uutiset voivat pitää hermoston ylivirittyneenä, vaikka tuntisit itsesi väsyneeksi.

• Vääränlainen "rentoutuminen": Viinilasillinen tai makeat herkut voivat hetkellisesti helpottaa oloa, mutta ne eivät tue vagushermon toimintaa eivätkä auta kehoa palautumaan aidosti.

• Hiljaisuuden pelko: Jatkuva ärsyketulva voi heikentää vagushermon aktiivisuutta, mikä voi johtaa ahdistukseen, uupumukseen ja unihäiriöihin.

➡ Hermostosi kaipaa oikeanlaista palautumista. Vagushermon aktivointi on tutkitusti yksi tehokkaimmista tavoista siirtää keho rauhoittavaan tilaan. Lähde mukaan verkkokurssilleni "Vapauta vagushermo – palaudu paremmin" ja löydä sinulle sopivin tapa aktivoida vagushermoasi jo tänään!

3. Hermosto ei tarvitse täydellisyyttä, vaan turvaa

• Itsekritiikki ja suorittaminen: Aivojen stressikeskus aktivoituu, kun vaadit itseltäsi liikaa – keho ei erota ulkoista painetta sisäisestä. Vagushermon toiminnan tukeminen voi auttaa säätelemään stressireaktiota ja lisäämään kehon turvan tunnetta.

• Jatkuva miellyttäminen: Jos asetat aina muut itsesi edelle, hermostosi voi jäädä jatkuvaan ”valmiustilaan”, mikä kuluttaa voimavaroja ja altistaa ylikuormitukselle.

• Luonnollisen rytmin katoaminen: Keinotekoinen valaistus, kiire ja epäsäännöllinen elämäntapa voivat heikentää vagushermon toimintaa ja lisätä hermoston epätasapainoa.

➡ Hermostosi ei kaipaa lisää vaatimuksia, vaan selkeitä, helppoja keinoja rauhoittumiseen. Vagushermon aktivointi voi auttaa sinua palaamaan luonnolliseen tasapainoon – ja siihen ei tarvita tuntikausia. Opi tehokkaimmat vagushermon aktivointitekniikat verkkokurssillani "Vapauta vagushermo – palaudu paremmin". Harjoituksia vain 2–60 minuutissa!

Nykypäivän yksi suurimmista haasteista on, että ihmiset ovat pakotettuja tai ”juuttuvat” paahtamaan jatkuvasti ”suoritusmoodissa” eli stressi päällä.  

👉👉Ja sen sijaan että hyödyntäisimme luontoa ja luontaisia menetelmiä kuten meidän opettamaamme Vagushermon aktivointia ja luomiamme protokollia, jonka avulla saamme kehon palautumistilaan, useimmat meistä käyttävät lääkkeitä tai alkoholia.

Vagushermo on yksi kehomme tärkeimmistä hermoista, joka vaikuttaa moniin elintärkeisiin toimintoihin, kuten sydämen sykkeeseen, hengitykseen ja ruoansulatukseen.

Vapauta Vagushermo™- verkkokurssilla opit erilaisia tekniikoita, joilla voit aktivoida vagushermoa ja edistää kehosi ja hermo tosi palautumista ja tasapainoa.

Käymme kurssilla läpi sekä fyysisiä harjoituksia että hengitystekniikoita, joita voit helposti sisällyttää päivittäiseen elämääsi.

Lähde mukaan ja löydä uusi vaihde elämään.

P.S Voit aina etsiä helppoja ratkaisuja terveyden kohentamiseksi, mutta ikävä kyllä niitä ei ole. Tämä verkkokurssikaan ei tarjoa mitään ihmepilleriä, vaan jokaisen arkeen sopivia käytännöläheisiä vagushermoa aktivoivia ja hermostoa rauhoittavia harjoituksia, jotka toivottavasti muodostuvat osaksi sinun päivärutiineja, jolloin niiden todellinen voima paljastuu ja saat kokea niiden loistavat terveyshyödyt.

Mikä ärsyttää sinua juuri nyt?

Tuntuuko kehosi jatkuvasti jännittyneeltä, eikä palautuminen tapahdu edes levossa? Onko mielesi ylikierroksilla ja stressitasosi taivaissa? Ehkä kärsit uniongelmista, keskittyminen herpaantuu, ja kehossa tuntuu epämääräistä väsymystä tai uupumusta. Ehkä ärsyynnyt pienistä asioista, ja kehosi tuntuu koko ajan hälytystilassa.

Mitä tapahtuu, jos et tee asialle mitään?

Jos stressi jatkuu, keho ja mieli kuluvat loppuun. Pitkittynyt kuormitus voi johtaa unettomuuteen, uupumukseen, ahdistukseen ja jopa fyysisiin terveysongelmiin. Stressi vaikuttaa ihmissuhteisiin, työssä jaksamiseen ja yleiseen elämänlaatuun. Ilman oikeita keinoja hermoston palautumiseen kehosi ei koskaan pääse täysin rentoutumaan, ja lopulta se voi alkaa oireilla vakavammin.

Missä haluaisit olla kuukauden / puolen vuoden päästä?

Haluatko tuntea olosi levolliseksi ja energiseksi? Nukkua paremmin, palautua nopeammin ja kohdata arjen stressitilanteet rauhallisena? Haluatko herätä aamulla virkeänä ja tuntea, että kehosi ja mielesi toimivat tasapainossa? Kuvittele, miten hyvältä tuntuisi, jos kehosi olisi rento, mielesi kirkas ja hermostosi rauhallinen.

Minulla on ratkaisu – haluatko kuulla lisää?

Olen luonut Vapauta vagushermo – palaudu paremmin -verkkokurssin, joka antaa sinulle konkreettiset työkalut hermostosi rauhoittamiseen, stressin hallintaan ja parempaan palautumiseen.

Seuraava askel?

Kurssilla opit käytännön harjoitteita, joilla voit aktivoida vagushermoa ja palauttaa kehosi luonnollisen tasapainon. Saat helppoja ja tehokkaita keinoja, joita voit soveltaa arjessasi heti.

Miltä tämä kuulostaa?

Kurssin hinta on 99 €, ja voit käydä sen omaan tahtiisi. Oletko valmis ottamaan ensimmäisen askeleen kohti parempaa palautumista?

1. Heräät aamulla levänneenä ja energisenä

Kuvittele herääväsi aamulla ilman painavaa väsymystä tai sumuista oloa. Keho tuntuu kevyeltä, mieli on kirkas, ja päivän aloittaminen ei tunnu pakolta – vaan mahdollisuudelta. Sinun ei tarvitse turvautua kahvin tai sokerin voimaan, vaan luonnollinen energiavirta kannattelee sinua läpi päivän.

➡ Tämä on mahdollista, kun hermostosi on tasapainossa. Vagushermon aktivointi auttaa kehoasi siirtymään syvempään palautumiseen, parantaa unen laatua ja tukee luonnollista energiatasapainoa. Verkkokurssini "Vapauta Vagushermo – Palaudu Paremmin" antaa sinulle käytännön keinot tähän muutokseen.

2. Olet rauhallinen ja läsnä kiireisessäkin arjessa

Kuvittele, että voit hoitaa päivän askareet ilman jatkuvaa kiireen ja riittämättömyyden tunnetta. Kun jokin ei mene suunnitelmien mukaan, et menetä hermojasi – kehosi ja mielesi pysyvät rauhallisena. Iltaisin voit rentoutua aidosti ilman, että ajatuksesi pyörivät loputtomassa to-do-listassa.

➡ Rauhallinen läsnäolo ei ole vain harvojen etuoikeus – se on hermoston luonnollinen tila, kun se saa oikeanlaista tukea. Vagushermon aktivointi voi auttaa vähentämään ylivirittyneisyyttä ja stressiä, jolloin kykenet hallitsemaan arkea ilman, että se hallitsee sinua. Verkkokurssillani opit, miten pääset tähän tilaan viidessä viikossa.

Vagushermo päättää puolestasi, murentaako stressi sinut vai vahvistaako se sinua.

Oikea-aikainen stressi voi jopa edistää hyvinvointiasi – mutta palautuminen on avain kestävään suorituskykyyn.

Jokainen ihminen tarvitsee kunnollista palautumista voidakseen ylläpitää suorituskykyään ja voidakseen hyvin – niin kehossa kuin mielessäkin.

Haluatko oppia lisää vagushermon vaikutuksesta terveyteesi?

📢 Tule mukaan verkkokurssille ja anna kehollesi lempeää hoivaa!

Tunnet olosi turvalliseksi ja onnelliseksi omassa kehossasi

Kuvittele, että voit hengittää syvään ilman rintakehän puristusta. Kehosi tuntuu kevyeltä ja elinvoimaiselta, eikä sinulla ole jatkuvaa tarvetta kontrolloida kaikkea ympärilläsi. Nukut levollisesti, palaudut paremmin ja tunnet syvää tyytyväisyyttä elämääsi – ilman että siihen tarvitaan täydellisyyttä.

➡ Kun hermostosi tuntee olonsa turvalliseksi, koko elämä muuttuu. Vagushermon aktivointi on yksi nopeimmista tavoista antaa keholle ja mielelle viesti: "Olen turvassa, voin hengittää, voin olla."

Ota ensimmäinen askel kohti tätä muutosta verkkokurssillani "Vapauta Vagushermo – Palaudu Paremmin".

Vihdoin valmennus, joka yhdistää kolme kriittistä osaa, joita kaikki tarvitsevat:

✅ Hermoston tasapaino – Opi aktivoimaan vagushermo ja lievittämään stressiä luonnollisesti

✅ Syvä palautuminen – Löydä tehokkaat menetelmät, jotka tukevat kehon ja mielen hyvinvointia

✅ Pysyvä hyvinvointi – Opit rakentamaan arkeen rutiinit, jotka tukevat jaksamista ja elinvoimaa