Etusivu Ajanvaraus Digituotteet Hinnasto Kiropraktiikka
Ajanvaraus Yhteystiedot tietosuojaseloste käyttöehdot

Jos yrität ratkaista stressiä ajattelemalla enemmän, pahennat sitä.

Ratkaisu löytyy hermostosta – ei päästä.

 

Kyllä, haluan mukaan kurssille hintaan 99€ (ovh. 129€)

Tiedätkö sen tunteen, kun pinna on koko ajan vähän kireällä?

Ärsyttää pienetkin asiat.
Lapset kysyvät jotain ihan tavallista – ja huomaat vasta jälkeenpäin, että vastasit liian kovaa.
Puoliso sanoo jotain, ja sinulla ei ole enää kapasiteettia ottaa sitä vastaan.

Ja sitten tulee se tuttu ajatus:

“Mikä mua vaivaa?”

Päivä toisensa jälkeen vedät itsesi kasaan ja jatkat.

Koska on pakko.

Vähän vielä.
Tämä päivä.
Tämä viikko.
Kohta helpottaa.

Kunhan pääsen nukkumaan.
Kunhan tulee viikonloppu.
Kunhan tulee loma.

Mutta totuus, jota harva sanoo ääneen:

Et ole väsynyt siksi, että et yrittäisi tarpeeksi.
Olet väsynyt siksi, että yrität liikaa väärällä tavalla.

Ja samaan aikaan pää käy koko ajan.

Analysoit.
Mietit.
Yrität ymmärtää itseäsi paremmin.
Yrität ratkaista oloasi ajattelemalla lisää.

Mutta mitä enemmän ajattelet,
sitä enemmän jumitut.

Koska ongelma ei ole sinun ajattelussa.

Ongelma on hermostossa, joka ei enää osaa rauhoittua.

Kun hermosto on ylikuormittunut:

  • keho on jatkuvassa valmiustilassa

  • mieli käy kuin kattotuuletin

Aluksi se pyörii rauhallisesti.
Ajatukset liikkuvat selkeästi.

Mutta kun kuormitus kasvaa, vauhti kiihtyy.
Yhä nopeammin. Yhä kovempaa.

Kunnes et enää edes erota yksittäisiä ajatuksia –
on vain jatkuva pyörivä humina päässä.
Ja mikään ei tunnu valmistuvan.

  • ja palautuminen ei tapahdu, vaikka lepäisit

Ja silloin pelkkä lepo ei enää riitä.

Tässä kohtaa suurin osa tekee yhden virheen:

He yrittävät vielä vähän enemmän.
Tsemppaavat.
Pyrkivät hallitsemaan itseään paremmin.

Mutta palautuminen ei ala kontrollista.

Et pysäytä kattotuuletinta tuijottamalla sitä.
Vaan vaikuttamalla siihen, mikä sitä pyörittää.

Se alkaa siitä, että hermosto saa oikeanlaista tukea.

Tässä valmennuksessa et:

  • analysoi loputtomasti

  • kaiva kaikkea auki

  • lisää itsellesi vielä yhtä suoritusta

Sen sijaan:

Ohjaan sinut suoraan palautumisen ytimeen.

Saat käyttöösi selkeän ja yksinkertaisen harjoitusohjelman, joka:

  • aktivoi vagushermoa

  • rauhoittaa kehoa konkreettisesti

  • katkaisee liika-ajattelun kierteen

  • opettaa sinua hellittämään

Ilman väkinäistä yrittämistä.
Ilman että sinun tarvitsee onnistua paremmin.

Tämä ei ole vielä yksi asia lisää sinun listalle.
Tämä on tapa päästä pois siitä.

Ja kun hermosto alkaa rauhoittua, tapahtuu jotain yllättävää:

Et enää joudu taistelemaan itseäsi vastaan.

Ajattelu hiljenee.
Pinna pitenee.
Keho tuntuu kevyemmältä.

Ja ensimmäistä kertaa pitkään aikaan:

sinun ei tarvitse enää yrittää selvitä –
vaan voit oikeasti hengittää.

Tunnistatko itsesi näistä?

Näin hermoston ylikuormitus voi näkyä arjessasi 👇

Perttu Mäkinen – Hermoston ja palautumisen asiantuntija

Olen kiropraktikko (DC), liikuntaneuvoja ja hermoston toimintaan erikoistunut valmentaja.

Autan ihmisiä, jotka elävät kuormittavaa arkea ja kaipaavat selkeitä, toimivia ja luonnollisia keinoja palautumisen tueksi – missä ja milloin tahansa.

Työni keskiössä on vagushermo ja sen vaikutus kehon palautumiseen, stressinsäätelyyn ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Tavoitteeni on tehdä hermoston toiminta ymmärrettäväksi ja tuoda käytännönläheiset työkalut jokaisen arkeen.

 

Jenni Sillantaka

Olen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija, ja taustani kattaa liikunnan, ravitsemuksen sekä mielen hyvinvoinnin.

Toimin kundaliinijoogaohjaajana ja autan sinua löytämään tasapainoa, sisäistä voimaa ja yhteyttä itseesi.

Olen myös ratkaisukeskeinen valmentaja, ja työskentelen erityisesti itsetuntemuksen, hyvinvoinnin ja uravalmennuksen parissa.

Autan sinua kulkemaan kohti energisempää ja tasapainoisempaa arkea – askel kerrallaan.

Uskon, että pysyvä muutos syntyy jatkuvuudesta ja pienistä, toistuvista teoista.

Kyllä, haluan mukaan kurssille hintaan 99€ (ovh. 129€)

Mitä verkkokurssi sisältää?

 

Olemme luoneet 5 tehokasta protokollaa joiden avulla vapautat vagushermosi, parannat palautumista ja jopa pysäytät stressireaktion.🙏❤️😊

 

PROTOKOLLAT JA NIIDEN NIMET:

  1. Mininollaus. Kesto 2 min
  2. Pikalevähdys. Kesto 5min
  3. Loistotauko. Kesto 10min
  4. Syvärentoutus. Kesto 30min.
  5. Täysnollaus. Kesto 45min.

Alla vielä kuva protokollien rakenteesta. Protokollien tarkemman sisällön näet kun otat osaa kurssille.

Vapauta Vagushermo Protokollat:

Lisätietoa protokollista

  • Protokollien pituudet vaihtelevat 2 minuutista - 45 minuuttiin
  • Protokollat alkavat harjoituksella, jonka avulla saamme vapautettua vagushermon.
  • Kaksi pisintä protokollaa pitävät sisällään kriyan. Lue lisää kriysta alta.

  • Lyhyemmistä 2-10min harjoituksista löytyy sekä rentouttava versio, että energisoiva versio.

    Olemme suunnitelleet kurssin niin, että löydät jokaisen eri elämäntilanteeseen sopivan tavan aktivoida vagushermoa, jolloin palautuminen lähtee käyntiin ja saamme pysäytettyä stressireaktion.

MIKÄ ON KRIYA?

Kriya koostuu tarkoin suunnitelluista hengitys, meditaatio- ja kehonliikkeistä. Niiden tarkoitus on rentouttaa hermostoa, edistää energianvirtausta, jotta voidaan saavuttaa rennompi olotila.

Kriyoja on monenlaisia, ja ne voivat vaihdellla yksinkertaisista hengitystekniikoista monimutkaisiin meditaatioharjoituksiin. Olemme valinneet tähän verkkokurssiin mielestämme parhaat käytännön läheiset harjoitukset joita suurin osa ihmisistä voi tehdä.

Voit siis helposti valita sopivan mittaisen harjoituksen kulloiseenkin tilanteeseen.

🍀🎯Kaikki protokollat sisältävät tutkittuja, tehokkaita, yksinkertaisia ja käytännön läheisiä harjoituksia, joilla vapauttaa vagushermo, mahdollisesti pysäyttää stressireaktio(t) ja parantaa palautumista (1-13).

Vagushermon aktivoinnin tuomat hyödyt

Nukut ja palaudut paremmin

Hermoston rauhoittuessa unen laatu paranee, stressihormonin eritys laskee ja palautuminen tehostuu.

Tunnet olosi rauhallisemmaksi.

Kun hermosto alkaa palautumaan sisäinen rauha laskeutuu ja voit jälleen hengittää vapaammin.

Opit jopa pysäyttämään stressireaktion.

Verkkokurssin avulla opit aktivoimaan vagushermoa ja jopa pysäyttämään stressireaktio(t) ennenkuin päiväsi on pilalla.

Mikä on vagushermo?

Vagushermo on 10. aivohermomme (X). Meillä on yhteensä 12 aivohermoa. Vagushermo on kehon todellinen superhermo ja se tunnetaan myös parantajahermona.

Vagushermo vaeltaa läpi kehon (nimi viittaa sanaan wandering = vaeltava) lähettäen ohuita hermoja tärkeimmille elimille, kuten sydämelle, keuhkoille, maksalle, haimalle ja suolistolle.

Vagushermon havainnekuva oikealla, jossa se on merkitty keltaisella.

Vagushermo on osa autonomista hermostoa ja se ohjaa kehossa tiedostamattomia toimintoja (automaattisesti tapahtuvia), kuten ruuansulatusta, sydämen sykettä ja hengitysrytmiä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että vagushermolla on merkittävä vaikutus siihen, miten parasympaattinen hermosto aktivoituu ja kuinka palautuminen, paraneminen ja uudistuminen stressaavan ajanjakson jälkeen lähtee käyntiin.

Käytännössä vagushermon tarkoitus on pitää huolta, että keho siirtyy parasympaattisen tilaan, jolloin keho lähtee parantamaan itse itseään.

Ota käyttöösi vagushermosi voima – palaudu syvemmin, rauhoitu kokonaisvaltaisesti ja voi paremmin sekä kehossasi että mielessäsi.

Mitä tiede sanoo?

Vagushermon aktiivisuuden merkityksen terveydelle ovat osoittaneet monet tieteelliset tutkimukset (1-13). Katso tarkat lähteet alla olevasta alasvetopalkista.

  • Tehostaa palautumista
  • Parantaa yöunia
  • Parantaa resilienssiä eli edesauttaa kykyä selviytyä kovasta stressistä
  • Luo sisäistä rauhaa ja levollista mielentilaa
  • Vatsan toiminta helpottuu. Vagushermo vastaa pitkälti vatsan ja aivojen välisestä kommunikoinnista.
  • Parantaa sykevälivaihtelua (HRV). Lue lisää alta sykevälivaihtelusta.

Mikä on sykevälivaihtelu?

Sykevälivaihtelusta käytetään useita termejä. Minä puhun paljon vagushermon aktiivisuudesta ja englanninkielisissä teksteissä käytetään myös termiä vagal tone, jotka kaikki tarkoittavat sykevälivaihtelua.

Sykevälivaihtelu tarkoittaa sydämen sykkeessä tapahtuvia pieniä vaihteluita, eli kuinka paljon aikaa kuluu sydämen lyöntien välillä. Vaikka sydän lyökin yleensä tasaisesti, niin pienten vaihteluiden esiintyminen lyöntien välillä on merkki siitä, että keho ja hermosto voivat hyvin.
 
Kuvittele, että sydämesi on kuin auto. Kun auto toimii oikein, se osaa vaihdella nopeuttaan tarpeen mukaan: hidastaa mutkissa ja kiihdyttää suorilla teillä. Samoin sydämesi syke vaihtelee sen mukaan, mitä kehosi tarvitsee. Kun sykevälivaihtelu on suurta, hermostosi on joustava ja valmis mukautumaan erilaisiin tilanteisiin.
 

Sykevälivaihtelu on tärkeä, koska se on tämän hetken luotettavin indikaattori (mittari) hermostosi tilasta. Se kertoo, kuinka hyvin kehosi pystyy palautumaan ja sopeutumaan stressiin.

 

Onko sykevälivaihtelua mahdollista mitata?

Laadukkaat fitness kellot mittaavat sykevälivaihtelua ja kertovat autonomisen hermoston tilasta.

Kurssin sisältö tarkemmin

  • Uutuus! Hermostonsäätelykartasto jonka avulla tunnistat hermoston tilat ja löydät niihin nopeasti toimivan vagushermo harjoituksen.
  • 5 tehokasta protokollaa vagushermon aktivoimiseen ja mahdollisesti jopa stressireaktion katkaisemiseen
  • Kaikki protokollat ovat videoita (kesto 2min -45min), joissa opastamme teidät läpi jokaisen protokollan vaiheen alusta loppuun.
  • Jokaiseen elämän tilanteeseen löytyy varmasti sopiva protokolla 
  • Lyhyet protokollat (2-10 min) pitävät sisällään sekä energisoivan että rauhottavan version.
  • 15 minuutin luento Vagushermosta. Tämä auttaa sinua ymmärtämään vagushermon toimintaa ja ymmärrät kuinka hermoston toiminta voi olla se tekijä, joka sinua aina on pitänyt hieman valppaana ja varuillaan. Luennoitsija Perttu Mäkinen DC
  • Kurssilla käyn läpi 4 pääkategoriaa suurimmista stressin lähteistä nykyajassa, jotka aiheuttavat vagushermon epätasapainotilaa
  • Opetusvideot tekniikoista joita protokollien onnistunut suorittaminen vaatii. Katso alta lista opetettavista tekniikoista.

Verkkokurssilla opetettavat tekniikat:

Miksi aktivoida vagushermoa?

Vagushermon aktivoiminen tehostaa palautumistasi ja voi jopa auttaa pysäyttämään stressireaktion ennen kuin se saa vallan sinusta ja tilanteesta.
 
Vagushermon aktivointi ei vaadi lääkkeitä, leikkauksia tai apuvälineitä.
 

Kun vagushermo on tasapainossa, ihminen voi hyvin fyysisesti, psyykkisesti ja emotionaalisesti. Hän on niin sanotussa sosiaalisen liittymisen tilassa, jossa keho on rento ja tasapainossa. Tämä tila edistää iloa, avoimuutta, luottamusta ja turvallisuuden tunnetta sekä läheisyyden kokemista toisten kanssa.

 
Sen sijaan, kun vagushermo ja muut aivohermot ovat epätasapainossa, stressaannumme helposti, vetäydymme, saatamme tuntea pelkoa ja masennusta, ja elämän kepeys sekä ilo voivat kadota. Kehosi voi tuntua jäykältä ja jännittyneeltä, ja sisäelinten, kuten vatsan, toiminta voi heikentyä. Ulospäin tämä voi näkyä kehon jäykkyytenä, ikään kuin pelko olisi ottanut vallan.
 
Palautuaksesi ja saadaksesi kehosi ja hermostosi takaisin tasapainoon, sinun on tärkeää toistaa yksinkertaisia, vagushermoa aktivoivia ja hermostoa rauhoittavia harjoituksia. Olemme suunnitelleet viisi tehokasta protokollaa tätä varten.

Takuu

Jos et ole tyytyväinen kurssiin, sinulla on täysi "rahat takaisin" -palautusoikeus 14 vuorokauden sisällä ostosta. Ole yhteydessä meihin ja kerro, että haluat rahasi takaisin, niin palautamme maksusi.

Bonukset

Uutuus!👇

Olen lisännyt verkkokurssilleni hermostonsäätelykartaston.

Kartasto auttaa sinua hahmottamaan selkeästi hermoston eri tilat, tunnistamaan niihin liittyvät kehon ja mielen tuntemukset sekä löytämään toimivia keinoja hermoston rauhoittamiseen arjen kuormittavissa hetkissä.

Saat kartaston heti käyttösi PDF-muodossa kurssin oston jälkeen ja voit tulostaa sen helposti esimerkiksi jääkaapin oveen arjen tueksi.

Kurssi sisältää myös teoria luennon vagushermosta. Kesto n. 15 min.

Asiakkaiden saamia hyötyjä säännöllisestä vagushermon aktivoinnista

  • Paremmat yöunet
  • Migreenipäivät ovat vähentyneet
  • Vatsan toiminta on parantunut
  • Kipulääkkeiden käyttö on vähentynyt
  • Niska-hartiaseudun jännitykset ovat helpottaneet
  • Mieli on rentoutuneempi ja selkeämpi
  • Hermostuneisuus ja ahdistuneisuus vähentynyt
  • Mieliala on ollut valoisampi ja positiivisempi
  • Hengittäminen on helpottunut

Vapauta Vagushermo - Palaudu Paremmin

Lähde mukaan Vapauta Vagushermo – Palaudu Paremmin -verkkokurssille!

Opit käytännön menetelmät, jotka ovat helposti sovellettavissa kiireiseenkin arkeen.

Kurssi on yhdistelmä tieteellistä tietoa ja käytännön harjoituksia jotka auttavat sinua:

✅ Rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään ylivireyttä

✅ Pysäyttämään stressireaktion ja tehostamaan palautumista 

✅Parantamaan unenlaatua, vatsan toimintaa ja kehon hyvinvointia

Sinua ohjaa kaksi intohimoista terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaista, jotka ovat valmiita auttamaan sinua saavuttamaan paremman palautumisen ja tasapainoisemman elämän.

Vagushermon aktivointi ei ole vain lupaus, vaan tieteellisesti todistettu menetelmä, joka on muuttanut monien elämän.

Asiakaskokemuksia

✅ "Harjoitukset oli selitetty selkeästi ja yksityiskohtaisesti, ja sain sopivasti vaihtoehtoja oman tilanteeni mukaan."

✅ "Sain paljon ymmärrystä siitä, mistä haitallinen stressi kumpuaa ja miten se vaikuttaa terveyteeni – tämä oivallus on ollut todella arvokas!"

✅ "Vagushermon aktivointiopas oli todella selkeä ja helposti ymmärrettävä – sain konkreettisia keinoja arkeeni."

✅ "Pertun tapa selittää stressistä ja hermostosta oli selkeä, innostava ja helposti lähestyttävä."

✅ "Pertun henkilökohtainen tarina sai minut ymmärtämään, kuinka merkittävästi pitkittynyt stressi voi vaikuttaa esimerkiksi vatsavaivoihin – tämä avasi silmäni täysin uudella tavalla."

✅ "Olen taas alkanut tuntea voimaantumista ja löytänyt yhteyden siihen iloiseen, rentoon ja mukavaan ihmiseen, jonka ruuhkavuosien keskellä olin kadottanut."

✅ "Kun palautuminen lähti käyntiin, myös monet kiputilat helpottivat. Matka vaati aikaa ja armollisuutta itseä kohtaan, mutta tulokset ovat olleet sen arvoisia."

✅ "Vatsavaivani ja aivosumu ovat vähentyneet merkittävästi harjoitusten ansiosta. Tiedän, että terveyden eteen on tehtävä töitä jatkuvasti, mutta nyt minulla on selkeät työkalut siihen."

ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSAMINEN

 

Vapauta Vagushermo™ - Palaudu Paremmin  -verkkokurssi

Voit maksaa kurssin turvallisesti luottokortilla. Klikkaamalla alla olevaa painiketta siirryt suoraan kassalle.

Maksunvälittäjänä toimii kansainvälisesti luotettava Stripe.

Kassalla täytät ensin yhteystietosi kurssin toimittamista varten, minkä jälkeen voit valita sinulle sopivimman maksutavan.

Heti maksun jälkeen saat kurssin käyttöösi välittömästi.

Saat myös henkilökohtaiset tunnukset Kajabi-alustalle sähköpostiisi automaattisesti heti onnistuneen maksutapahtuman jälkeen.

Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoituksia – voit edetä täysin omaan tahtiisi, milloin tahansa ja missä tahansa.

Kurssi ei sisällä live-ohjauksia.

Jos et ole tyytyväinen kurssiin, sinulla on 14 päivän täysi tyytyväisyystakuu. Ota meihin yhteyttä sähköpostitse ja ilmoita haluavasi hyvityksen – palautamme maksusi ilman kysymyksiä.

Tervetuloa mukaan!

 

Kyllä, haluan mukaan kurssille hintaan 99€ (ovh. 129€)