Oletko valmis muutokseen?

Oletko valmis tekemään töitä oman terveytesi eteen?

Tuntuuko että terveytesi on luisumassa alamäkeen?

Oletko kadottanut oman mukavan itsesi, jonka tiedät olevan olemassa?

Koetko, että terveytesi on vaakalaudalla?

Vai onko lähimmäisesi sairas tai luisumassa väärille urille?

Oletko nukuksissa, mutta valmis heräämään?

Haluatko tienata paremmin?

Etsitkö rakkautta?

Etsitkö syvällisempiä vastauksia?

Vastauksista puheen ollen....

Kun nostat omaa terveyttäi vetovoimasi kasvaa, jolloin asiat joista haaveilet tulevat helpommin luoksesi.

Tarkoitus on vetää puoleen sen sijaan, että jahdataan 🎣🙏

Ja mieluusti, niin ettet vetäisi puoleensa ainoastaan paarmoja ja hyttysiä 😝

Miten nostaa omaa terveyttä?

Olen kirjoittanut ja koonnut Suomen laajimman terveyden tietopankin yksiin kansiin. 365™ kirja pitää sisällään tiedon ja ymmärryksen mitä tarvitset kohottaaksesi terveyttäsi.

Kirjan sisältämä tieto ja ymmärrys eivät tule koskaan menettämään arvoaan. Se on IKIVIHREÄÄ.

Ihmiset tulevat palaamaan käsittelemieni aihe alueiden äärelle aina uudestaan etsiessään vastauksia omaan terveyteen liittyen ja omaan olemassaoloon liittyen.

Kirjoittaja(t)

Hei. Olen Perttu Mäkinen, hermoston ja selkärangan asiantuntija.

Olen todella utelias ja tiedonjanoinen kaikkeen mikä liittyy ihmisen hyvinvointiin ja terveyteen. 

Olen kulkenut siihen pisteeseen, että ymmärrys ravinnosta, ryhdistä, liikunnasta, mielenvoimasta, palautumisesta (mm. uni, rentoutumisharjoitukset, hermoston toiminta jne.), läheisten ihmisten tärkeydestä ja ympäristön vaikutuksesta (koti, luonto, ilmasto, sisäilma, kuun ja auringon syklisyys) on sisäistetty, jonka jälkeen herää kysymys.

Minkä takia olen täällä? Kuka oikeasti olen? Mikä on minun tehtävä? Mikä on tämä ihmisyyden kokeminen? Eli ollaan tultu filosofian puolelle.

En usko että meidät on luotu tänne vain toistamaan oravanpyörää jossa heräät, teet aamutoimet, menet töihin, palaat töistä, harrastat jotain kivaa, teet iltatoimet ja menet taas nukkumaan. Ja huomenna ja ylihuomenna ja 20-vuoden päästä sama uudestaan.

🙏Katso alla oleva kuva jossa Dalai Lama kiteyttää pointin hyvin.

MITÄ  365™ KIRJA PITÄÄ SISÄLLÄÄN ?

💎Kirjassa jaamme parhaimmat ja toimivimmat tavat nostaa terveyttäsi ilman lääkkeitä, leikkauksia tai apuvälineitä 🙏

💎Olemme laatineet kokonaisuuden, joka sisältää 365 ohjetta, joilla parantaa elämänlaatuasi, hyvinvointiasi ja terveyttäsi luonnollisesti.

💎Uskomme hyvin vahvasti, että kokonaisuus ratkaisee, ei yksittäinen teko!

💎Kirjassa keskitymme parantamaan seuraavia terveytesi osa-alueita:

• Uni🦥
  • Kun saat parennettua unen laatua ja kestoa jaksat paremmin. Niin yksinkertaista se on. Hyvät yöunet ovat terveyden kulmakivi🙏 Elämä menee todella hankalaksi kaikin puolin, jos yöunesi kärsivät. Tämän olet varmasti itsekin huomannut. Kirjassa jaamme parhaimmat tavat parantaa yöunia 😴
    
• Palautuminen 🧘‍♀️
  
  • Tuntuuko, että et palaudu kunnolla? Tuntuuko, että olet jatkuvassa ylivirittyneisyyden tilassa? Kirjassa keskitymme miten tehostaa palautumista muun muassa treenistä, töistä, rasituksesta ja että superkompensaatio tapahtuu eli että nouset uudelle korkeammalle terveyden tasolle. Pitkittynyt eli krooninen stressi sairastuttaa meidät sen tietävät myös lääkärit. Kirjassa jakamiemme harjoitusten avulla on mahdollista toipua jopa pitkäaikaisesta stressistä. Jos stressiä on ollut paljon tai se on jatkunut pitkään vaatii se myös enemmän hermostoa rauhoittavia harjoituksia.
• Ravinto 🥦🥑🍓🍖🥗
  
  • Olemme kokeilleet kaikki ruoka trendit viimeisen 40 vuoden ajalta ✅ Ketogeenisen, vähärasvaisen, gluteenittoman, kasvisruokavalion, paleoruokavalion, karppauksen, munattoman ja ruokavalio jossa syödään vain lihaa. Kirjassa jaamme minkälainen ruokavalio on kaikista toimivin 🙌✅
• Liikunta 🤸⛷🏋️‍♀️🤾‍♂️🏌️‍♂️
  
  • Miten löytää ja säilyttää motivaatio säännölliseen liikkumiseen? Mistä aloittaa, jos kunto on heikko? Kuinka huolehtia, että ei riko itseään, jos lähtötaso on matala? Mikä on parasta liikuntaa selälle? Mikä on parasta liikuntaa kipeälle selälle? Ja mitä on odotettavissa, kun lähdet muuttamaan liikunnallisia tapojasi?
  • Kirjassa keskitymme näihin tärkeisiin liikunnan osa-alueisiin; lihasvoima, liikkuvuus, tasapaino, koordinaatio, ketteryys, kestävyys
• Hermoston ja erityisesti vagushermon toiminta
  
  • Miten voit varmistua, että palaudut? Tämä on ajattelussamme keskeisessä roolissa. Kirjassa jaamme parhaat tavat ja mittarit joilla varmistua, että palaudut riittävästi. Palautumisen puute sairastuttaa sinut. Ja on hyvä muistaa, että keho ei voi olla samaan aikaan palautumistilassa ja kuormitustilassa.
• Mieli eli ajattelu ja ajatukset
  
  • Mielenvoima on valtava. Se mihin keskitämme ajatuksemme on ratkaisevaa. Löydä tie takaisin iloon, myötätuntoon, rakkauteen ja onnellisuuteen. Kirjassa jaamme todellisia piilotettuja tai huomiotta jääneitä timantteja ja viisauksia kautta historian suurimmilta ja vaikutusvaltaisimmilta ajattelijoilta.
• Tunteet
  • Miten tunteet liittyvät terveyteemme? Onko tunteilla väliä? Teet vaan tunteista viis. Onko tämä terveellistä ja järkevää? Mitä jos sinulle selviäisi, että tunteet ohjaavat geenejämme💅 Alkaisitko kiinnittämään enemmän huomiota tunne-elämääsi? Alkaisitko miettimään enemmän minkälaisia tunne kokemuksia koet elämässäsi? 

🚨🚨🚨HUOM! Jos tunne-elämäsi on yhtä kaaosta voin vakuuttaa, että vaikka nukkuisit ja liikkuisit hyvin, joogaisit, söisit ketogeenista paikallista luomuruokaa, joka on rakkaudella kasvatettu ja joisit kolmin kerroin suodatettua energisoitua vettä, mutta ärsyynnyt usein, olet jatkuvasti stressaantunut ja ärtynyt esimerkiksi kovasta työstressistä tai rahahuolista johtuen tai tunnet vihaa ja katkeruutta jostain sinua triggeröivästä asiasta voit unothaa optimaalisen terveyden. Olkoon tämä sinulle pieni ennakko lahja kirjasta. Sanon vielä tämän uudestaan tunteet ohjaavat geenejäsi 🙌

• • Kirjassa on mukana Tunne-portaat™ harjoitus, jonka avulla saat noustua tunteiden asteikoilla ylöspäin. Tämä harjoitus tukee terveyttäsi, lisää vetovoimaasi ja tekee sinusta viehkeämmän.
• Sosiaaliset suhteet ja psykologinen turvallisuus
  
  • Tämän vaikutus on jopa kaikista merkittävin meidän terveydelle. Kirjassa jaamme muun muassa historian pisimpiä Harvardin yliopiston tekemiä tutkimuksia siitä mikä on onnellisen ja terveen elämän salaisuus. Voin paljastaa sen verran, että se liittyy ihmisuhteisiin.

🙏Kun parannat terveyttäsi eri terveyteen liittyvillä osa-alueilla saat huomattavasti todennäköisemmin positiivisia tuloksia, kuin keskittymällä vain yhteen terveyden osa-alueeseen.

🎨Tämä selittää myös miksi terveyteen liittyviä vinkkejä on todella paljon. Terveyttä voi nostaa monella eri tapaa ja monella eri terveyden osa-alueella.

🤔Jokainen ohje sisältää kysymyksen johon sinun tulee itse vastata.

👉Tarjoamme sinulle haasteen vuoden jokaiselle päivälle parantaaksesi hyvinvointiasi ja terveyttäsi.

Kirjan pääteemat ovat:
- Miten voit optimoida terveyttäsi ilman lääkkeitä, leikkauksia tai apuvälineitä?
- Miten elät omannäköistä elämääsi?
- Miten elät merkityksellisemmin?

Miksi kirjoitimme 365™ kirjan?

Haluamme auttaa sinua, että sinusta tulee päivä päivältä parempi versio itsestäsi.

Tavoitteemme on, että olet tässä hetkessä iloinen, vahva ja hyvinvoiva. Se on meidän tärkeimpiä henkilökohtaisia tavoitteitamme, joihin pyrimme jatkuvasti tietoisesti paremmilla elämäntapavalinnoillamme.

👉👉Haluamme luoda sinulle vankan terveydellisen perustan, joka kestää myös ajoittaiset lipsahdukset, joita emme pysty täysin sulkemaan pois halusimme tai emme.😊❤️🙏

Meidän ajattelumme lähtee siitä, kun ihminen on hyvinvoiva ja terve, niin hänellä on paremmat valmiudet yltää huippusuorituksiin.

On myös hyvä muistaa että itsensä kehittäminen, itsensä aidosti ilmaiseminen, ihmisenä kasvaminen ja muiden auttaminen ovat tärkeimmät asiat, jotka pitävät mielen virkeänä ja elämänilon tallella.

Oletko valmis 365-haasteeseen?

Olemme laatineet sinulle yhden haasteen vuoden jokaiselle päivälle! 🥳

Valitset joka päivä yhden asian elämässäsi, jonka teet tänään paremmin. Tämä on se iso ajatus, jota noudattamalla saavutamme toivottuja ja haluttuja tuloksia.

Me heitämme haasteen, sinun tehtävä on ratkaista se.

Eikö kuulostakin inspiroivalta!

🚨🚨JA MUISTA 👇

Kun teet terveellisiä asioita säännöllisesti ja epäterveellisiä asioita epäsäännöllisesti näin elämästäsi tulee tasapainoisempaa, jolloin pienet lipsahdukset eivät sitä horjuta.

📢🚨HUOM!

Emme halua sinusta tiukan dieetin noudattajaa tai himotreenaajaa tai minuuttiaikataulutettua elämää sinulle. Pyrimme löytämään sinulle uusia toimintamalleja ja tapoja tehdä asioita, jotka tuntuvat sinusta omilta, hyviltä ja jotka sinun on mahdollisimman helppo ottaa osaksi arkea.

Kaikkien ohjeiden, ajatusmallien ja muutosten tavoite on, että pystymme luomaan sinulle vahvan terveydellisen pohjan, josta arjen haasteisiin on helpompi ponnistaa.

Takuu

Jos toteutat haasteita parhaan kykysi ja taitosi mukaan armollisena ja koittaen pitää hymyn huulilla tulet varmasti olemaan tyytyväinen itseesi ja lopputulokseen.

Sinun ainoa tehtävä on kääriä hihat ja vastata haasteeseen nöyrin, mutta avoimin mielin. Ja tottakai tehdä edes YKSI asia paremmin tänään kuin eilen.😆🙏

Tämä on se iso ajatus, jota noudattamalla saavutamme takuu varmasti haluttuja tuloksia. 

Jos koet, että kirja ei vastannut odotuksia tai haluamasi tulokset jäivät saavuttamatta vaikka noudatit niitä ja olit pitänyt pilkkeen silmäkulmassa ja armollisen otteen kaiken kaikkiaan ja siitä huolimatta et saavuttanut toivomia tuloksia palautamme rahat mielellämme takaisin.

Tee terveellisiä asioita säännöllisesti ja epäterveellisiä epäsäännöllisesti.

Bonukset

Tulen päivittämään kirjaa ja sen ostajat saavat kirjasta aina uusimman version, jolloin pysyt varmasti ajantasalla uusimmasta terveyteen ja hyvinvointiin liittyvästä tiedosta.

Näin pidät terveyden päälimmäisenä mielessäsi ja saat terveyttä luonnollisesti edistäviä haasteita myös jatkossa!

Tämä on vasta alkua. Ikivihreää tietoa on vielä paljon louhittavana.

Rakkaudella ja lämmöllä kiropraktikko Perttu (Instagramissa kiroperttu) ❤️😊🙏

Miten tämä kirja eroaa muista itsensä kehittämisen kirjoista?

• Vastaukset löytyvät sinusta itsestä.
• Olemme luoneet sinua varten tiukkoja kysymyksiä ja haasteita, jotka haastavat ajatteluasia ja toiminta tapojasi lempeästi
• Haluamme korostaa kokonaisuuden merkitystä. Kokonaisuus ratkaisee ei yksittäinen teko.
• Pyrimme parantamaan laatua kaikilla terveyteen liittyvillä osa-alueilla, kuten edellä mainitsin.

❌HUOM! Voit aina etsiä helppoja ratkaisuja terveyden kohentamiseksi, mutta ikävä kyllä niitä ei ole. Tämä kirjakaan ei tarjoa mitään ihmepilleriä, vaan kysymyksiä joihin vastaamalla tulet löytämään sinun arkeesi sopivat toiminta tavat ja ajattelumallit.

🎯Kun uudet toiminta tavat ja ajatukset tulevat luonnolliseksi osaksi päivärutiinejasi niiden todellinen voima paljastuu ja saat kokea niiden loistavat terveyshyödyt.

👉Tee terveellisiä asioita säännöllisesti ja epäterveellisiä epäsäännöllisesti (terveyden kultainen sääntö)🙏

Miten saada aikaan pysyviä elämäntapamuutoksia?

Esimerkiksi tätä käsittelemme kirjassa erittäin paljon. Käytännössä koko kirja on luotu tämän aiheen ympärille. Kuinka luoda pysyviä muutoksia ja kuinka saada sinut pysymään iloisena, aktiivisena ja positiivista muutos intoa uhkuen ympäri vuoden.

Suurin osa meistä tietää, mitkä asiat ovat terveellisiä ja mitkä eivät. Siitä huolimatta moni jatkaa huonojen valintojen tekemistä. Miksi? Tähän aiheeseen paneudumme kirjassa erittäin suurella intohimolla ja innostuksella.

• Miten säilyttää innostus ja pitkäjänteisyys, kun ryhtyy elämäntapamuutokseen?

Monet ihmiset ovat välillä innostuneita ja inspiroituneita, mutta ensimmäisen vastoinkäymisen myötä innostus usein hiipuu. Kuinka siis säilyttää innostus ja pitkäjänteisyys. Tähänkin kysymykseen vastaamme kirjassa.

• Mitä on odotettavissa elämäntapamuutoksen aikana? 

Kun tiedät mitä on odotettavissa sinulla on suuremmat mahdollisuudet onnistua.

Olet varmasti ollut uuden asian äärellä, josta sinulla ei ole käsitystä tuon taivaallista, on sitten kyse polkupyörän kumin paikkaamisesta tai omenapuun kevät leikkauksesta.

Jotta selviytyisit edessä olevasta haasteesta olet varmaan tutustunut aiheeseen esimerkiksi youtube videon kautta. Ja vaikka joistain asiaan perehtyminen etukäteen voi tuntua ajanhaaskaukselta olet varmasti varsin usein todennut että olipa hyvä, että tutustuin aiheeseeen, vaikka se hieman aikaa homman aloittamisesta veikin

Kun tiedät mitä on tulevan ja tiedät "askeleet", jotka sinulta vaaditaan jotta onnistut lisäät onnistumis prosenttiasi merkittävästi!

Kirjassa käymme läpi vaiheet, jotka ihminen yleensä käy läpi tehdessään isoa tai pientä elämäntapamuutosta. Tästä syystä kutsumme sinut innolla mukaan 365™ haasteeseen.

Jos oma hyvinvointi pettää, mitä jää jäljelle?

Elämä menee hankalaksi, jos oma terveys pettää. Laittaessamme kaiken energiamme työhön ja rahamme talon, auton ja lemmikkien hoitoon, on lyhytkatseista.

Mikäli ajatus omaan hyvinvointiin sijoittamisesta kuulostaa vaikealta, koska se tuntuu itsekkäältä ja sinulle on tärkeämpää pitää huolta läheisistä, kodista, autosta ja kantaa vastuu myös työelämässä, muista tämä:

• Kun sinä voit huonosti, olet väsynyt etkä jaksa nauttia elämästäsi, se ei ole kenenkään etu.
• Kun sinä voit hyvin, olet energinen ja virtaa riittää elämän kaikkiin rientoihin, se on kaikkien etu. Siksi on täysin sallittua ja toivottavaa, että priorisoit myös itseesi.

Uskomme ja tiedämme, että  oman terveyden parantaminen luonnollisin keinoin on paras tapa.

HUOM! Hätätilanteissa nykyaikainen länsimainen lääketiede on tottakain paras vaihtoehto ja sen puoleen minäkin käännyn hätätilanteessa (onnettomuudet, sairaskohtaukset, pahoinpitelyt yms.)

Tulevaisuuden terveyden hoito tulee rakentumaan ennaltaehkäisevän hoidon tärkeyden ymmärtämiseen ja sen arvoon palauttamiseen.

365™ kirja on syvä sukellus kuinka huolehtia lähimmäisistä, ystävistä, sukulaisista ja erityisesti kuinka huolehtia itsestä.