Koetko arjessa jatkuvaa väsymystä tai stressiä, josta et tunnu pääsevän irti?
-
Ruuhkavuodet painavat päälle. Työtaakka kasvaa, mutta tunnit loppuvat kesken. Asuntolaina, laskut, vastuut – velkataakka hengittää niskaan. Muutokset ja epävarmuus tekevät huomisesta arvaamattoman.
Tämän yksinkertaisen verkkokurssin avulla opit tunnistamaan, missä tilassa hermostosi on, ja valitsemaan yksinkertaisen harjoitteen, joka palauttaa sen luonnollisen tasapainon.
Kurssi on suunnattu kaikille jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan helppojen, käytännöläheisten vagushermo harjoitteiden avulla. Erityisen hyödyllinen se on, jos tunnet pitkittynyttä väsymystä, jatkuvaa stressiä tai ylikuormitusta.
Ota ensimmäinen askel kohti tasapainoisempaa arkea. Tule mukaan kurssille ja ota 30 päivän harjoitusohjelma hyötykäyttöön nyt.
Olen Perttu Mäkinen, kiropraktikko, liikuntaneuvoja sekä hermoston ja palautumisen asiantuntija.
Erityinen intohimoni on vagushermo ja sen toiminta.
Autan ihmisiä, jotka elävät kuormittavaa arkea ja kaipaavat selkeitä, toimivia ja luonnollisia keinoja palautumisen tukemiseen.
Henkilökohtainen kokemukseni palautumisen haasteita on opettanut minulle, että hermoston tasapainoon voi vaikuttaa arkipäiväisillä tavoilla ja yksinkertaisilla harjoituksilla.
Nuoresta asti olen kärsinity vatsavaivoista ja palautumisen haasteista, ja vuosien varrella olen oppinut että keho ja hermosto tarvitsevat rauhaa ja huolenpito yhtä lailla kuin lihaksistokin.
Elämä on joskus haastavaa, ja hermosto saattaa olla jatkuvassa valmiustilassa, vaikka ulkoisesti kaikki näyttäisi olevan kunnossa. Minun tehtäväni on näyttää, että tämän tilan voi tunnistaa ja ymmärtää ja siihen voi vaikuttaa konkreettisin keinoin.
Miksi hermosto?
Hermoston toiminnan yli ei kävellä. Se on kehon johtava järjestelmä, ja sen kunto ja terveys ovat ratkaisevimmassa roolissa. Älä vähättele sen voimaa.
Hermosto koostuu aivoista ja selkäytimestä, ja sen tasapano vaikuttaa kaikkeen, mitä teemme.
Aivan kuten lihaksia myös hermoston toimintaa voi kehittää ja vahvistaa erityisesti suunnitelluilla harjoituksilla. Tämä on avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin nykypäivän hektisessä elämässä.
Nyt on aika oppia pitämään huolta kehon tärkeimmästä osasta - hermostosta.
Mikä on Vagushermo?
Vagushermo on kehon superhermo ja palautumisjärjestelmän pääkytkin.
Vagushermon aktiivisuus päättää sinun puolestasi, murentaako stressi sinut sairaaksi vai vahvistaako stressi sinut terveeksi.
Niin...stressillä voi olla myös tervehdyttävä vaikutus, kun se on oikea-aikaista. Suoriudut tehokkaasti vain stressin avulla.
Jotta voi palautua jatkuvasta stressistä jota moderni nyky-yhteiskunta meille jokaiselle tarjoaa on sinun vahvistettava vagushermon aktiivisuutta jotta hermostosi pystyy palautumaan.
Jokainen ihminen tarvitsee kunnollista palautumista voidakseen nostaa tai pidemmän päälle ylläpitää suorituskykyään.
Miksi aktivoida vagushermoa?
Vagushermoa aktivoivat harjoitukset ovat hyödyllisiä, koska ilman tietoista rauhoittumista hermosto voi jäädä pitkäksi aikaa lievän tai kohtalaisen kuormituksen tilaan.
Pitkään jatkuessaan tämä altistaa uupumukselle, unihäiriöille, heikolle palautumiselle, ruoansulatushaasteille ja niska-hartia seudun jännitykselle.
Säännöllisillä harjoituksilla voit palauttaa hermoston luonnollisen tasapainon ja vahvistaa sen kykyä rauhoittua etenkin silloin, kun tarve palautumiselle on suurin.
Miksi hermosto kuormittuu nykypäivänä?
Hermoston toiminta ei itsessään ole muuttunut, mutta nykyinen ympäristö haastaa sitä tavoilla, joihin se ei ole biologisesti täysin sopeutunut.
Jatkuvat aistiärsykkeet, nopea elämänrytmi ja arjen kuormitus voivat ajaa hermoston suojatilaan, vaikka todellista vaaraa ei olisikaan. Juuri siksi vagushermon aktivointiin perustuvat harjoitukset ovat nykyään arvokkaampia kuin koskaan.
Mitä kurssi sisältää?
Tämä yksinkertainen harjoitusohjelma johdattaa sinut vaihe vaiheelta kohti vahvempaa ja tasapainoisempaa hermoston toimintaa, jolloin energia, elinvoima ja keskittymiskyky moninkertaistuvat.
Mitä tämä käytännössä tarkoittaa?
Sinun tehtävä on:
1. Tunnistaa hermostosi tila:
Onko hermostosi?
- ylivireydessä
- alivireydessä
- tasapainossa
Huom! Tässä apuna toimii hermostonsäätelykartasto joka auttaa sinut tunnistamaan missä tilassa hermostosi on.
Verkkokurssilla on myös "ALOITA TÄSTÄ" video jossa käyn lävitse eri hermoston tilat, jonka avulla tunnistat helposti ja varmasti missä tilassa juuri sinun hermosto on.
2. Kun olet tunnistanut sinun hermoston tilasi tulee sinun valita yksi kolmesta harjoitus videosta
Jokaisen harjoitus videon kesto on n. 11 minuuttia.
Helppo, tehokasta ja kivaa.
Mitä tiede sanoo?
Uusia tutkimuksia vagushermon aktivoinnin terveyshyödyistä ilmestyy yhä kiihtyvällä vauhdilla.
Sen merkitys, mitä esi-isämme tiesivät mutta jonka nykyihminen kiireen keskellä usein unohtaa, tulee yhä vahvemmin esille.
Vagushermon aktiivisuuden merkityksen terveydelle ovat osoittaneet monet tieteelliset tutkimukset (1-13). Katso tarkat lähteet alla olevasta alasvetopalkista.
- Tehostaa palautumista
- Parantaa yöunia
- Parantaa resilienssiä eli edesauttaa kykyä selviytyä kovasta stressistä
- Luo sisäistä rauhaa ja levollista mielentilaa
- Vatsan toiminta helpottuu. Vagushermo vastaa pitkälti vatsan ja aivojen välisestä kommunikoinnista.
- Parantaa sykevälivaihtelua (HRV). Lue lisää alta sykevälivaihtelusta.
Asiakkaiden saamia hyötyjä?
- Paremmat yöunet
- Migreenipäivät ovat vähentyneet
- Kipulääkkeiden käyttö on vähentynyt
- Niska-hartiaseudun jännitykset ovat helpottaneet
- Mieli on rentoutuneempi ja selkeämpi
- Hermostuneisuus ja ahdistuneisuus vähentynyt
- Mieliala on ollut valoisampi ja positiivisempi
- Hengittäminen on helpottunut
- Itsetuntemus ja tilanteiden hallinta lisääntynyt. Oppinut tunnistamaan hetket jolloin on hyvä tehdä Vagushermon aktivointia ja saada stressireaktio poikki ennen kuin syntyy enemmän haasteita.
ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSAMINEN
Vapauta Vagushermo™ - Palaudu Paremmin -verkkokurssi
Keho ei voi olla samaan aikaan palautumistilassa ja stressitilassa.
Vagushermon tärkein tehtävä on varmistaa, että keho kykenee siirtymään palauttavaan parasympaattiseen tilaan.